01. Conocerte y amarte a
ti mismo.
Amarse
es una experiencia. Es una energía interna de amor. Se trata de ir a tu
interior, aquietar la mente, cerrar tus ojos y experimentar paz interior,
quietud, apreciar las cosas que son realmente importantes en tu vida.
La
meditación o cualquier práctica que te permita ir adentro van a ayudarte a conseguir ese estado de equilibrio
y quietud mental que buscas. Esa dicha y felicidad no están fuera sino dentro
de ti.
Cuando
eliges ver tu perfección, y empiezas a cambiar, el mundo a tu alrededor
empezará a cambiar. No solamente vas a ver la perfección en ti, también la vas
a ver en los demás.
02. Apreciarte en vez de
criticarte.
Es
importante apreciar las cosas que te gustan de ti, tanto de tu cuerpo como de
tu personalidad o tu capacidad de
apreciar la belleza de la vida; en vez de criticarte todo el tiempo por las
cosas que hiciste o dejaste de hacer. Empieza cada día a apreciarte más.
“Debes aprender a ponerte en contacto con la más profunda y
pura esencia de tu Ser. Esta esencia verdadera va más allá del ego, no conoce
el miedo; es libre; es inmune a la crítica; no le teme a ningún reto, no es
inferior a nadie, ni superior a nadie, está lleno de magia, misterio y
encanto".
DEEPAK CHOPRA
03. Ser real.
Es
importante ser real y fiel a lo que uno quiere y siente sin abandonarse buscando la aprobación de los demás.
El
Dr. Wayne W. Dyer en su libro "Tus zonas erróneas" ilustra el
problema que surge cuando el deseo de obtener la aprobación de una persona se
convierte en una necesidad.
El
problema surge a partir del momento en que la preocupación por lo que piensan
los otros nos supone una limitación, una atadura que nos impone realizar
determinados actos o nos impide realizar otros. Dejarás de ser tú mismo para convertirte en las opiniones que los
demás tengan de ti, para ser lo que los demás quieren que seas.
“No importa que te amen o te critiquen, te respeten, te
honren o te difamen, que te coronen o te crucifiquen; porque la mayor bendición
que hay en la existencia es ser tú mismo".
OSHO
04. Descansar.
Es
importante dormir entre 7 y 8 horas diarias. Cuando no se duerme la cantidad de
horas necesarias se altera el sistema nervioso, se genera un estado de
irritabilidad y baja el sistema inmunológico, los órganos del cuerpo se
desestabilizan. El dormir produce una gran cantidad de energía, ya que en el
sueño el organismo actúa como si fuera una batería, se va cargando y esto sirve
para ayudar a resolver lo que está desequilibrado.
05. Mantenerte en el
momento presente.
Como
explica Eckhart Tolle, el conocido maestro espiritual, el único momento que
existe es el actual. Solo existe el aquí y ahora. Cuando piensas en el pasado,
estás trayendo recuerdos al momento presente. Cuando piensas en el futuro, lo
estás haciendo también desde el momento presente. El pasado es historia, y
sirve para aprender lecciones. El futuro es ilusión, aun no llega. El presente
es un regalo. La felicidad se encuentra aquí y ahora.
“El secreto de la salud mental y corporal está en no
lamentarse por el pasado, no preocuparse por el futuro ni adelantarse a los
problemas, sino vivir sabia y seriamente el ahora".
BUDA
06. Llevar una dieta
equilibrada.
Todo
lo que ingerimos representa un aporte positivo o un tóxico en potencia para
nuestro cuerpo. Una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente son las
claves de una vida sana.
Alimentos
fundamentales son las frutas y verduras; ricas en fibras, vitaminas y
minerales. También son importantes los hidratos de carbono (cereales, arroz,
legumbres) sin olvidar alimentos como los lácteos, la carne, pescado y huevos.
Los componentes que hay que intentar reducir de nuestra dieta son los hidratos
de carbono de asimilación rápida (el azúcar) así como los alimentos procesados
industrialmente y las grasas saturadas.
07. Hacerte responsable
de tu propia vida.
Vivir
responsablemente es asumir el liderazgo de tu propia vida. Ser responsable te
permite ganar satisfacción, realización,
autoestima, autorespeto, sabiduría y autonomía. Es tomar decisiones en
cada momento y afrontar las consecuencias que acarrean las mismas. Es ser dueño
y protagonista tomando las riendas de tu vida, en los diferentes roles que
eliges vivir, de tal manera que todo lo que hagas sea en pos de Autorealizarte
como Persona y trascender como Ser Humano.
08. Dedicarte a hacer lo
que te apasiona.
Si
haces lo que te apasiona, en lugar de cansarte, cada vez tendrás más energía y
serás más feliz.
Si
tu actividad habitual no es lo que más te apasiona es importante tener un
hobby, algo que al hacerlo pierdas dimensión del tiempo y te recargue de
energía.
”Encuentra un trabajo que te guste, y no volverás a
trabajar ni un sólo día de tu vida".
CONFUCIO
09. Apreciar cada cosa
que tienes en vez de enfocarte en lo que te falta.
Es
poco a poco practicar la filosofía de ver la mitad del vaso lleno en vez de
centrarse en ver la mitad del vaso vacío. Es una elección a hacer en cada
momento. Siempre hay algo que apreciar. Siempre.
10. Estar en contacto
con la naturaleza.
El
contacto con la naturaleza aporta innumerables beneficios para nuestra salud
física y mental. Es fundamental encontrar momentos de diversión, de relax o de
novedad para recargar la energía que nuestro cuerpo y nuestra mente necesita.
Se ha comprobado que la exposición ambiental no solo puede tener efectos
positivos sobre la salud, sino que también puede prevenir la formación de
enfermedades.
11. Agradecer por cada
experiencia que te ofrece la vida.
La
gratitud es una forma de atraer más cosas buenas a tu vida.
Agradecer
es enfocarnos en todo lo bueno que tenemos y sentir alegría por ello.
No
hay límites respecto al bien que puedes atraer hacia ti. Practicando la
gratitud cada día, podrás aumentar tu magnetismo para conseguir una vida plena
y maravillosa.
12. Compartir tu tiempo
con las personas que amas.
Disfruta
de cada momento de tu vida. Disfruta de las cosas pequeñas y sencillas del día
a día. Allí está la base de la felicidad.
13. Aprender de cada
situación vivida en vez de sentirte como víctima.
Las
personas que aprenden de cada situación que le ofrece la vida en vez de adoptar
la posición de víctima son las que se consideran arquitectos de su destino,
crean una visión y se comprometen con ella. Asumen la responsabilidad por lo
que deciden y se dan un 100% en todo lo que emprenden.
Es
importante convertir las dificultades en posibilidades y ser conscientes que
incluso ante la ausencia de control somos dueños de nuestras reacciones y no
culpar a los demás por las situaciones que nos tocan atravesar.
14. Hacer ejercicio físico.
El
ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los
efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés. Al movernos la sangre
transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos aumentando así su capacidad
de trabajo.
Lo
mejor es practicar un ejercicio que te guste. La frecuencia ideal sería
realizar tres veces por semana.
15. Reírte y tener buen
humor.
El
humor nos permite abordar una situación difícil de diferente manera. Nos ayuda
a crear ambientes más relajados y favorables para la toma de decisiones y la
solución de conflictos; y nos protege, en cierta medida, del estrés. Muchos
expertos en el tema consideran que la esencia del humor está en la capacidad de
reírse de uno mismo. Esta actitud es un signo de inteligencia y de buena salud
mental.
“La paz comienza con una sonrisa".
MADRE TERESA DE CALCUTA
16. Meditar o practicar
relajación.
Algunos de los Beneficios que puedes obtener de la
práctica regular de la meditación o de algún otro método que te conecte con tu
interior son:
Marcada
reducción del estrés. Elevada autoestima .Concentración mejorada. Claridad
mental. Pensamiento más positivo. Mejores relaciones. Un sentido de felicidad
y capacidad de maravillarte de la vida.
17. Atravesar miedos.
Todos
los seres humanos tenemos miedos: Miedo a fracasar, miedo a las pérdidas, a
equivocarnos, a no ser queridos, miedo a emprender algo nuevo, a formar una pareja, al futuro, miedo a la
vida, al éxito, a la muerte. Lo importante es animarse a atravesarlos en vez de
que éstos se apoderen de nosotros y nos paralicen. Es importante no enfocarte
en ellos para no darles poder ya
que no son reales, solo están en
nuestras mentes.
18. Pensar en positivo.
Seguramente
el libro más famoso y leído de autoayuda
es el libro “Usted puede sanar su vida" de Louise Hay. En el cual expone
que lo que pensamos de nosotros mismos crea nuestra realidad, que todos somos
responsables en un cien por cien de todo lo que nos sucede en la vida. Porque
cada cosa que pensamos está creando nuestro futuro, es decir, cada uno de
nosotros crea sus experiencias con lo que piensa y siente. Y esto nos abre
enormes posibilidades de cambio porque en nuestras mentes los únicos que
pensamos somos nosotros. Cuando creamos paz, armonía y equilibrio en nuestras
mentes, éstos se convertirán en nuestra realidad.
A
partir de estos principios, Louise Hay nos sugiere una forma de vivir que
tendrá como resultado una mayor autoestima, una convivencia en paz con nosotros
mismos y los demás.
Si
piensas en forma negativa eso atraerás a tu vida. Cambia tu manera de pensar y
tu vida cambiará.
19. Dar a los demás.
Dando
a los demás uno se da a sí mismo. Los maestros espirituales insisten en que el
camino más rápido para crecer y ser feliz es
brindar servicio. Dar a los demás no significa solo dar cosas materiales
sino también dar amor, ayuda, atención, compartir conocimientos o simplemente
escuchar al otro.
“Practicar
la Ley del Dar es muy simple: Si quieres felicidad, dale felicidad a otros; si
quieres amor, aprende a amar a los demás; si quieres atención y apreciación,
aprende a dar atención y apreciación; si quieres abundancia material, ayuda a
otros a tener abundancia. De hecho, la manera más fácil de obtener lo que
quieres es ayudando a otros a obtener lo que quieren”.
DEEPAK CHOPRA
20. Soltar los apegos.
El
apego se refiere a aquello que temes perder, las cosas o personas que temes se
ausenten en tu vida. No se trata de abandonar a las personas o las cosas
materiales sino soltar la necesidad de
que esas personas estén si o si en tu
vida para que puedas ser feliz. Soltar el miedo a perderlas. Es importante
soltar las expectativas, la idea de cómo tienen que ser o verse las cosas. La
expectativa a un resultado determinado provoca sufrimiento cuando las cosas no resultan igual a como
fueron planeadas.
“La
expansión de la conciencia siempre requiere un paso de fe. Tú das el paso y
luego recibes la recompensa. No hay garantías. Tienes que estar dispuesto a
saltar al vacío, a la nada, y soltar todo lo ilusorio. No me refiero a que
tengas que comenzar a dejar tus posesiones, pero tienes que soltar el apego a
ellas. Para alcanzar la iluminación, la conciencia tiene que ser más importante
que todo para ti: debe tornarse en un foco unidireccionado.
La
ironía es que cuando sueltas tus apegos, lo recibes todo. Normalmente tenemos
cajitas pequeñas a las que nos aferramos con todas nuestras fuerzas. No podemos
recibir nada más, porque toda nuestra energía se está gastando en proteger lo
que tenemos. Cuando abrimos nuestras cajas, nos abrimos a recibir. El universo
quiere darte todo; sólo tienes que abrir tus brazos. Cuando lo haces, lo que
recibes es ilimitado".
